건강
하루의 시작을 바꾸는 5분! 복식호흡이 불안에 미치는 영향
불안은 현대인이 흔히 겪는 정서적 문제입니다. 특히 하루를 시작하는 아침에 느껴지는 막연한 긴장감은 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 저는 이 불안을 개선하기 위해 간단한 방법 하나를 실천해봤습니다. 바로 '아침 5분 복식호흡'입니다. 처음엔 반신반의했지만, 하루 5분의 짧은 시간만으로도 불안 수준이 눈에 띄게 감소했고, 집중력과 기분도 크게 향상되었습니다. 이 글에서는 복식호흡을 시작하게 된 계기부터, 실천 과정, 변화된 일상까지 솔직하게 공유합니다. 더불어 복식호흡의 과학적 원리와 실천 팁도 함께 안내하니, 불안에서 벗어나고 싶은 분들은 이 글을 통해 도움 얻어가시기 바랍니다.1. 복식호흡을 시작하게 된 계기 저는 몇 달 전부터 아침에 눈을 뜨면 이유 없이 가슴이 조여오는 듯한 느낌이 들었습니다. 몸..
