건강
요가로 불면증 극복하기 (숙면을 위한 루틴 소개)
밤이 되면 찾아오는 불면은 단순히 잠을 이루지 못하는 것을 넘어, 삶의 질 전체를 갉아먹는 고질적인 문제로 발전할 수 있습니다. 아무리 피곤해도 잠이 안 오고, 눈을 감아도 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지는 경험은 많은 현대인들이 겪고 있는 일입니다. 이처럼 몸은 지쳐있지만 마음은 깨어있는 상태, 즉 교감신경이 지속적으로 활성화된 상태는 수면을 방해하는 주요 원인입니다. 스트레스, 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 불규칙한 생활 습관 등이 이러한 상태를 유발하며, 시간이 지날수록 수면 패턴 자체가 흐트러지게 됩니다.이럴 때 도움이 되는 것이 바로 ‘요가’입니다. 요가는 단순한 신체 운동을 넘어서, 호흡과 이완, 인식과 명상을 통해 신체 리듬을 회복시키는 전인적 수련법입니다. 특히 수면 전에 하는 요가는 교..
